家有大宝，肚子里还揣着个二宝，妈妈们传授备孕心得，第一句一定是：你吃叶酸了吗？备孕前3个月，每天要吃400微克呀！

当然啦，除了备孕，孕期和哺乳期都需要摄入足量叶酸。

原因嘛，妈妈们都知道，假如胎儿和儿童缺乏叶酸，会出现神经管缺陷，还有严重的心理发育迟缓。如果是成年时期缺乏，也会增加心肌梗死、脑卒中、外周血管疾病和静脉栓塞的危险。

身体里叶酸水平是高是低，和MTHFR（亚甲基四氢叶酸还原酶）这个基因有关，带有C/C基因型的人，血中叶酸水平最高，C/T基因型的人较高，而T/T基因型的人就比较悲催，叶酸水平最低。

目前制定的叶酸每日推荐量，是针对普通人群，假如是带有 T/T基因型的准妈妈，备孕期吃的叶酸就要比400微克多，才能让身体里的叶酸处在正常范围。

基因看不见摸不着，却可以被检测出来，小美建议准爸妈们做一项“叶酸代谢基因检测”, 通过检查，帮你更合理补充叶酸，让下一代更健康，同时，也能降低自身患病风险。

不仅是备孕妈妈要补充叶酸，准爸爸也是要吃的哦，普通成年人也可以安排，预防可能出现的叶酸缺乏。

小美划重点：

1. 叶酸吸收和个人基因型有关，缺乏叶酸会引发自身和下一代很多健康问题；

2. 备孕的准爸妈都建议做叶酸代谢基因检测，根据结果合理补充叶酸。

天空和太阳一直都在，只有云来了又去。别再执着于自己，看看你周围的世界。